अपने वजन को नियंत्रित करने के साथ-साथ रोजाना पैदल चलना आपके Health के लिए कहीं अधिक फायदेमंद हो सकता है, तो आइए देखें कि शोध क्या संकेत देता है।
आपने शायद सुना होगा कि हर दिन पैदल चलना आपके Health के लिए अच्छा है। हालांकि कई लोगों का मानना है कि अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको हर दिन पैदल चलना चाहिए, पैदल चलने से न केवल आपको वजन कम करने में मदद मिलती है बल्कि कई अन्य शानदार Health लाभ भी मिलते हैं।
अध्ययनों के अनुसार, पैदल चलना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। एक अध्ययन के अनुसार, आप जितना अधिक चलेंगे, आपका स्वास्थ्य उतना ही बेहतर होगा और आप लंबे समय तक जीवित रहेंगे। आख़िर, एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितनी सैर या कदम चलना चाहिए?
हर कोई स्वस्थ जीवन जीना चाहता है, लेकिन पौष्टिक भोजन और नियमित गतिविधि के बीच संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है। आज की भागदौड़ भरी दुनिया में हर किसी के पास रोजाना एक से दो घंटे व्यायाम करने का समय नहीं है, लेकिन पैदल चलना एक ऐसी गतिविधि है जिसे कोई भी कर सकता है। तो, आप प्रतिदिन कितने कदम चलते हैं, इससे आपका Health बेहतर होगा?
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हार्ट प्रॉब्लम कम होंगी
यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, हर दिन 500 से 1000 कदम चलने से हृदय रोग या किसी अन्य कारण से मृत्यु का जोखिम काफी कम हो जाता है।
आप प्रतिदिन कितने कदम चलते हैं?
अध्ययन के अनुसार, प्रतिदिन कम से कम 2337 कदम चलने से हृदय रोग से मृत्यु का खतरा कम हो जाता है, जबकि प्रतिदिन लगभग 3967 कदम चलने से अन्य बीमारियों से मृत्यु का खतरा कम हो जाता है। प्रति दिन 500 कदम चलने से हृदय रोग से मरने की संभावना में 7% की कमी आई, जबकि 1,000 कदम चलने से जोखिम में 15% की कमी आई।
फिलहाल रोजाना कितने कदम चलना चाहिए, अगर इस समय की बात करें तो शोधकर्ताओं के मुताबिक, इसकी कोई निश्चित सीमा नहीं है, अध्ययन बताते हैं कि रोजाना पैदल चलने से Health को लगातार फायदे होते हैं। ये निष्कर्ष 226,889 व्यक्तियों सहित 17 स्वतंत्र जांचों पर आधारित हैं।
Health: WHO का इस बारे में क्या कहना है?
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, कम शारीरिक गतिविधि दुनिया भर में मृत्यु का चौथा प्रमुख कारण है। हर साल इसके कारण 32 लाख लोगों की मौत हो जाती है। अनुमान के मुताबिक, दुनिया की एक-चौथाई आबादी ऐसे रहती है, जहां शारीरिक गतिविधियां न्यूनतम होती हैं।